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Aug 05, 18 · 寝ながらストレッチは就寝前に簡単に取り組めて初心者にも続けやすくおすすめ！今回は全身の柔軟性を高めるストレッチをご紹介していきます。寝ながらストレッチするべき部分を厳選して、しっかりと疲れを解消できる方法を網羅していきます。安眠効果も期待できるのでぜひリ仙腸関節付近に痛みがあるときには先生にみてもらいましょう。 仙腸関節炎の寝ながら行うストレッチの方法 仙腸関節炎はお尻周辺の筋肉を緩めると楽になる傾向がありますので、お尻の筋肉のストレッチになります。 仰向けで寝て股関節と膝を90度にするDec 04,  · 1「股関節」周りをゆるめる鳩のストレッチ 2「内転筋」を伸ばして、股関節の動きを良くするフロッグストレッチ 3「股関節痛」を寝ながら軽減するメソッド 4「骨盤」周りのゆがみを矯正し、下半身のダルさすっきり

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